Ăn Gì Để Trị Mụn Trứng Cá Nhanh, Hiệu Quả

Nên ăn gì để trị mụn trứng cá nhanh, hiệu quả. Trước khi biết đến các loại thực phẩm có thể giúp cải thiện tình trạng mụn trứng cá trên da bạn cũng cần phải hạn chế ăn những món ăn gây mụn.

Sau khi chắc chắn mình đã không ăn những món có hại cho da trong vòng 1 tuần, bạn hãy chuẩn bị giấy bút và ghi lại những thực phẩm cần ăn để trị mụn trứng cá sau đây:

Gạo lức

Gạo lức (hay còn gọi là gạo nâu) là một dạng ngũ cốc nguyên hạt có chứa rất nhiều Photpho, Selen, Kali. Chính vì thế, bên cạnh khả năng ngăn ngừa ung thư mà mọi người vẫn hay nhắc đến thì gạo lức còn là một “vũ khí” lợi hại giúp tiêu diệt mụn, chống tia UV và tái tạo làn tế bào da mới. Hình thành thói quen dùng gạo lức thường xuyên sẽ đem lại cho bạn một làn da căng bóng, mịn màng tự nhiên và sạch mụn.

Tỏi

Tỏi được biết đến là một “siêu phẩm” trong việc kháng viêm nhờ vào hợp chất Allicin. Chủ động ăn tỏi nhiều hơn một chút sẽ giúp khả năng tiêu diệt vi khuẩn P.Acnes gây mụn được tăng lên đáng kể. Tuy tỏi có mùi hơi cay và sau khi ăn khiến cho hơi thở của bạn hơi khó chịu, nhưng bạn có thể chế biến loại củ này thành nhiều món ăn ngon.

Đậu phụ

Từ rất lâu, người ta đã biết đến công dụng làm đẹp da của đậu phụ. Không chỉ có mùi vị thơm ngon, tốt cho sức khỏe mà chế phẩm từ đậu nành này còn có chứa rất nhiều Protein, Canxi, chất béo không bão hòa, Sắt cùng các Vitamin giúp da căng mịn và hồng hào hơn. Thường xuyên uống sữa đậu nành hoặc ăn đậu phụ sẽ giúp ngăn ngừa sự hình thành mụn trứng cá cũng như giảm mụn hiệu quả. Tuy nhiên, phụ nữ đang bị u xơ tử cung không được dùng đậu nành cùng với những chế phẩm của nó vì sẽ có thể khiến cho kích thước khối u lớn hơn.

Cá và dầu cá

Khi bị mụn, bạn hãy giảm ăn các loại thịt đỏ, và thay vào đó là tăng cường ăn cá. Nguyên nhân là vì trong cá có chứa Omega-3 không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn ngăn ngừa sự sưng viêm và lây lan của những đốm mụn. Hợp chất Omega-3 này có nhiều nhất trong cá hồi, cá tuyết, cá thu, cá ngừ…Bên cạnh đó, có thể thêm vài giọt dầu cá trộn với salad cũng rất tốt cho sức khỏe và ngăn ngừa được mụn.

Bắp cải

Trong bắp cải có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và chất sắt (Fe) giúp chuyển hóa oxy nuôi dưỡng làn da của chúng ta. Bên cạnh đó, trong thành phần bắp cải có khá nhiều Vitamin A, C, E cùng hàm lượng Collagen tự nhiên. Do vậy, bổ sung bắp cải vào khẩu phần ăn hàng ngày sẽ tăng khả năng ngăn ngừa và trị mụn. Liều lượng hợp lí để trị mụn cho da bằng bắp cải là ăn 2-3 lần/ tuần, nên chế biến theo cách luộc hoặc hấp để có thể giữ nguyên được chất dinh dưỡng có trong bắp cải.

Xem thêm: