Các Món Ăn Từ Yến Mạch Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Chóng

Thành phần lớn nhất có trong yến mạch đó chính là tinh bột khác với tinh bột ở các ngũ cốc khác. Tham khảo các món ăn từ yến mạch giúp giảm cân nhanh chóng qua bài viết sau đây!

Giảm cân bằng yến mạch và khoai lang

Trong khoai lang có hứa hàm lượng chất xơ cao, vitamin A, C, sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện hệ miễn dịch và đào thải mỡ thừa. Khi ăn cùng yến mạch, công cuộc giảm cân của bạn sẽ nhanh chóng hơn nhiều.

Chuẩn bị:

– Yến mạch thô: 20g

– Khoai lang: 1 củ

– Nước: 10ml

Cách làm:

– Rửa sạch, gọt vỏ khoai, cắt thành từng khoanh nhỏ và hấp chín.

– Khi khoai chín, cho vào máy xay đến khi thành hỗn hợp nhuyễn mịn.

– Đun hỗn hợp khoai lang, cho thêm yến mạch vào

– Tắt bếp, để nguội và thưởng thức.

Giảm cân bằng yến mạch và sữa chua

Sữa chua có chứa rất nhiều các khoáng chất như kẽm, canxi, probiotic giúp làm đẹp da và giảm cân hiệu quả, kết hợp cùng yến mạch giúp giảm cân hiệu quả hơn bao giờ hết.

Nguyên liệu:

– 1/2 ly yến mạch đã nấu chính và để lạnh

– 1/2 hũ sữa chua không đường

Cách làm:

– Để lạnh yến mạch đã làm chín vào một cái ly, hãy ước lượng cho yến mạch vào tầm 1/3 ly.

– Cho sữa vào 1/2 phần ly còn lại rồi bạn có thể cho thêm trái cây tuỳ thích.

Giảm cân bằng yến mạch và nước đậu đen

Hai loại nguyên liệu này kết hợp có tác dụng hỗ trợ giảm cân và là một thức uống thơm ngon mà lại giảm cân tốt.

Nguyên liệu:

– 3 muỗng cà phê bột yến mạch

– 200g đậu đen

– 300ml nước lọc

Dụng cụ: Nồi áp suất, bát tô, muỗng…

Cách làm:

– Ngâm đậu đen đem khoảng 20 – 30 phút cho sạch, hớt bỏ hết những hạt nổi trên mặt nước rồi rửa sạch, vớt ra và để ráo.

– Sau dó ninh nhừ khoảng 20 phút rồi đổ yến mạch vào nồi khuấy đều.

– Múc nước đậu đen yến mạch ra bát và thưởng thức thành quả của mình.

Ăn vào mỗi buổi sáng hoặc thay thế cho bữa trưa, bữa tối. Cần kiên trì uống sau một thời gian bạn sẽ thấy kết quả giảm cân ngoài mong đợi.

Giảm cân bằng yến mạch và hạt chia

Hạt chia cố nhiều chất xơ nên có thể giúp bạn no lâu, từ đó, bạn sẽ ăn ít đi. Kết hợp hạt chia với yến mạch giúp giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu:

– 3 muỗng yến mạch

– 1 muỗng hạt chia

– Ngũ cốc (tùy khẩu vị)

Cách làm:

– Đầu tiên nấu cháo yến mạch hạt chia trong nước với lửa nhỏ liu riu cho đến khi sôi. Sau đó múc ra bát và thêm ngũ cốc, bạn có thể ăn vào bất kỳ buổi nào trong ngày, nhưng, ăn vào buổi sáng là đem lại hiệu quả tốt nhất.