Công Thức Đánh Bay Mỡ Thừa Hiệu Quả Các Chị Em Nên Biết

Sau đây chính là các công thức đánh bay mỡ thừa hiệu quả các chị em nên tham khảo. Với nguyên liệu vô cùng đơn giản, các chị em sẽ có cho mình một vóc dáng đáng mơ ước.

Giảm cân với trứng và khoai lang

Trong khoai lang có chứa lượng tinh bột ổn định, có thể hỗ trợ giảm cân, nhất là khi kết hợp với trứng.

– Cách 1

Bữa sáng : 1 quả trứng luộc + 1 củ khoai lang luộc + 1 ly trà gạo lứt

Bữa trưa : 1 củ khoai lang luộc + salad ức gà hoặc cá hồi + 1 cốc sữa chua không đường

Bữa tối : 1 bát súp khoai lang

– Cách 2:

Bữa sáng : 1 củ khoai lang luộc + 2 quả trứng ốp la + 1 cốc cà phê đen

Bữa trưa : Salad gồm nấm, rau xanh, khoai lang luộc kèm sốt không béo + 1 ly sữa không đường

Bữa tối : 1 củ khoai lang luộc + súp lơ xanh luộc + 100gr thịt ức gà không da

– Cách 3:

Bữa sáng : 1 của khoai lang luộc + 1 quả chuối + 1 ly sữa

Bữa trưa : Súp khoai lang + 1 vài lát bánh mì nướng + 1 ly sữa chua

Bữa tối : Khoai lang nghiền + rau củ luộc + 1 quả trứng luộc sau 10h tối

Thực đơn giảm cân với trứng và chuối

Trong chuối có chứa hợp chất Carbohydrate, sẽ giúp cho bạn có thể bạn giảm thiểu cơn đói. Vì trứng tạo cảm giác no lâu nên đem đến hiệu quả cao trong việc giảm cân.

Công thức:

– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 quả chuối và 1 cốc sữa ít béo

– Bữa trưa: Nghiền 1 quả chuối trộn với lòng đỏ 2 quả trứng gà rồi trộn đều, áp chảo hỗn hợp này. Bạn cũng nên kết hợp thêm 1 cốc nước cam sẽ giúp quá trình giảm mỡ diễn ra nhanh hơn.

– Bữa tối: 1 quả trứng luộc, 1 ít rau xà lách, 1 ít cà chua bi chế biến thành món salad trứng thơm ngon. Lưu ý là nên bổ sung thêm 1 ly sinh tố chuối để có thể giảm cân nhanh chóng.

Giảm cân với trứng và sữa

Trứng với sữa cũng là 1 sự kết hợp không tinh bột có thể giảm cân như ý.

– Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch, 1 cốc sữa ít béo.

– Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt, 100g ức gà luộc, 1 đĩa rau xào.

– Bữa tối: 1 đĩa salad ức gà rau củ, 1 cốc sữa ít béo.

Giảm cân với trứng và ức gà

Ức gà không da chỉ có khoảng 130kcal, vì thế, ức gà hỗ trợ giảm béo cho bạn.

Cách ăn:

– Bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc, 1 lát bánh mì, 1 cốc sữa ít béo.

– Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt, 100 ức gà nướng, 1 đĩa rau luộc.

Giảm cân với trứng và cam

Nói về giảm cân thì cam còn có tác dụng vô cùng, hơn nữa nó còn có khả năng tăng sức đề kháng. Và đây được xem là sự kết hợp hoàn hảo trong thực đơn ăn kiêng của bạn.

Cách ăn:

– Bữa sáng: 1 quả cam, 1 quả trứng luộc và 1 cốc cà phê không đường.

– Bữa trưa: 1 quả cam, 1 quả trứng luộc, 1 hũ sữa chua và 1 phần rau diếp.

– Bữa tối: 1 ly nước ép cam, 2 cái bánh quy và 1 quả trứng luộc.