Giảm Mỡ Hiệu Quả An Toàn Với 3 Cách Từ Đậu Đen

Giảm mỡ hiệu quả an toàn với 3 cách từ đậu đen sau đây hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân cân cấp tốc chỉ sau 1 tuần, ngại gì mà không thử? Hãy cùng DSWhite tìm hiểu rõ hơn qua bài viết sau đây nhé!

Vai trò giảm cân của đậu đen

Sở dĩ bạn có thể giảm cân bằng đậu đen là bởi vì ở trong thành phần của hạt đậu đen có chứa nhiều hoạt chất albumin, các sinh tố protid, glucid, lipit, muối khoáng, các vitamin A, B, C, PP… hoạt chất anthocyanin.

Loại chất anthocyanin có vai trò tương tự như là một loại chất chống oxy hóa, nó sẽ giúp kiểm soát chất béo ở trong cơ thể của chúng ta. Bên cạnh đó, chất arginine trong thành phần của đỗ đen chính là một loại acid amin đã được chứng minh là có khả năng trong việc chuyển hóa sang protein giàu năng lượng. Nó cũng có khả năng trong việc thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh hơn. Do đó, bạn có thể giảm cân bằng đậu đen nhanh chóng và hiệu quả.

Các cách giảm cân bằng đậu đen

Giảm cân bằng đậu đen ninh nhừ

Nguyên liệu:

– 100g đậu đen

Cách làm:

– Đậu đen rửa sạch rồi cho vào nồi, đổ khoảng 2 lít nước.

– Ninh khoảng từ 30 phút tới 1 giờ đồng hồ (nếu muốn nhanh hãy chọn nồi áp suất). Đến khi kiểm tra thấy hạt đậu đã nở bung, nước cạn bớt chỉ còn xâm xấp là được.

– Sau đó, bạn chắt nước cho riêng vào cốc hoặc trữ trong bình có nắp đậy kín, phần đậu để riêng.

– Hàng ngày, cứ đến bữa ăn, thay vì dùng cơm thì bạn hãy ăn hết một bát đậu đen ninh mềm, chỉ sau 1 tuần cân nặng thuyên giảm.

– Còn với nước đậu đen, trước bữa ăn 30 phút hoặc là sau bữa ăn 1 tiếng, bạn uống một cốc khoảng 200ml.

Vì trong nước đậu đen và đậu đen ninh mềm có chứa hàm lượng chất xơ khá cao, không chỉ tốt cho cơ thể mà nó còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, loại bỏ mỡ thừa và giảm cân hiệu quả.

Giảm cân bằng đậu đen pha trà

Cách làm:

– Chuẩn bị khoảng 50-70g đậu đen co vào chảo, đảo đều tay tới khi vỏ đậu nứt ra.

– Đổ khoảng 1 lít nước vào chung, gạt bếp về mức lửa nhỏ nhất, hãy đun nhỏ lửa khoảng 2 – 3 phút rồi tắt bếp.

– Bạn chắt lấy nước trà, tách bã đẻ nấu cháo hoặc làm chè đều tốt.

– Dùng nước trà đậu đen uống thay nước lọc hoặc kết hợp cùng với uống cùng nước lọc hàng ngày, đảm bảo uống từ 1,5l – 2l/ngày.

Giảm cân bằng đậu đen nấu cháo với gạo lứt

Đây là món ăn được nhiều các chị em văn phòng, quý cô công sở ưa chuộng vì nó có thể dùng thay bữa trưa lại hỗ trợ giữ dáng, giảm cân tốt.

Cách làm:

– Gạo lứt và đậu đen theo tỉ lệ 1:1 đem vo sạch.

– Cho gạo và đậu vào chung nồi, sau đó đổ nước rồi đặt lên bếp ninh nhừ đến khi nhuyễn thành cháo là được.

– Trong 1 tuần giảm cân, thì bạn không ăn cơm trong 3 ngày đầu mà thay vào đó là ăn cháo gạo lứt. Có thể ăn thêm rau củ và hoa quả chứa ít đường. Sau 3 ngày, bạn có thể sử dụng thêm ức gà và thịt, cá (nhưng không ăn cơm). Ưu tiên các món luộc, hấp,… hạn chế món chiên, xào nhiều dầu mỡ.

Xem thêm: