Hãy Tẩy Chay Các Loại Thực Phẩm Này Nếu Muốn Giảm Cân Nhanh

Có nhiều các loại thực phẩm tưởng chừng như là thực phẩm ăn kiêng nhưng thực tế lại hoàn toàn ngược lại. Vì thế, hãy tẩy chay các loại thực phẩm này nếu muốn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả!

Những loại thực phẩm cần loại bỏ nếu muốn giảm cân nhanh

Dầu ô liu

Dầu ô liu là vô cùng tốt cho bạn. 1 thìa dầu ô liu sẽ bổ sung thêm 120 calories vào đĩa salad của bạn, và khi bạn đổ ra trực tiếp từ chai, thì thật khó để ước lượng bạn đã ăn dầu ô liu với lượng bao nhiêu. Với việc nấu nướng, bạn hãy thử chai dầu ôliu xịt. Với những món salad và nước sốt, hãy thay thế bằng dấm balsamic hoặc chanh.

Đồ ăn có sẵn

Bạn có thể mua những món ăn được chuẩn bị trước với lượng calo thấp, tuy nhiên lượng muối trong đó thực sự khá cao. Tiêu thụ quá nhiều muối chính là nguyên nhân khiến cơ thể chúng ta giữ nước. Do đó, nếu bạn mua đồ ăn chế biến sẵn, hãy kiểm tra thành phần muối có mức độ cho phép hay không bằng cách kiểm tra thông tin dinh dưỡng ở mặt sau. Và theo hướng dẫn đọc nhãn thực phẩm NHS, bất cứ thứ gì chứa hơn 1,5g muối trên tổng 100g (hoặc 0,6g hàm lượng sodium) thì được coi là cao.

Thức uống Diet

Rất nhiều các loại đồ uống dành cho người ăn kiêng (và kẹo cao su) có chứa chất tạo ngọt gọi là aspartame. Những chất hỗ trợ ăn kiêng này có thể 0 calo, nhưng thành phần của chúng được chứng minh là làm tăng sự thèm ăn.

Chính vì thế, khi bạn có thể tiết kiệm calo khi uống Diet Coke, bạn sẽ thèm uống chúng trong những giờ sau. Nếu như bạn cảm thấy nước lọc thật nhàm chán, hãy vắt thêm vài giọt chanh hoặc thêm vài loại trái cây tươi để tăng hương vị (hoặc, bạn có thể ăn những trái cây ít calo như bữa phụ).

Các loại hạt

Các loại hạt có chứa một nguồn axit béo, vitamin và khoáng chất rất tốt, tuy nhiên chúng thực sự chứa calorie khá cao. Chỉ với 24g hạt óc chó hoặc hạt Brazil cũng đã rơi vào khoảng 180 calo.

Và thay vào đó, thay bữa phụ bằng đậu wasabi nhỏ hơn và nhẹ hơn so với các loại hạt, và chỉ chứa khoảng 90 calo khi đo với cùng số lượng, và quan trọng hơn, nó khiến bạn cảm thấy như được ăn nhiều hơn. Trong đậu wasabi rất giàu protein bão hòa, cũng như sắt (thiếu sắt trong máu có thể dẫn đến mệt mỏi).

Ngũ cốc

Ngũ cốc có rất nhiều loại, 40g ngũ cốc All-Bran chứa khoảng 124 calo. Tuy nhiên, chúng là loại loại granola và muesli chứa nhiều đường nhiều chất béo và sẽ khiến bạn rất đau đầu khi ăn. Nếu như bạn là kiểu người không thể dừng lại sau 1 bát ngũ cốc giòn và có đường, thì hãy để ngũ cốc tránh xa căn bếp của bạn.

Nếu như bạn muốn thêm 1 chút giòn giòn vào sữa chua Hy lạp cho bữa sáng, bạn hãy thử dùng loại quinoa sấy khô, chúng chứa 356 calo trong 100g nhưng quinoa sấy nhẹ như không nên chẳng có vấn đề gì đâu.

Đồ uống có cồn

Có rất nhiều loại nước uống chứa cồn ít calo(vodka, tequila, slimline tonic, soda), tuy vậy thì thành phầncalo trong những đồ uống có cồn này không phải là vấn đề. Khi mà bạn uống đồ có cồn, chúng đi thẳng từ dạ dày xuống trực tiếp vào gan. Và lúc này cơ thể chúng ta tập trung vào việc loại bỏ độc tố toxin khỏi cơ thể, nó sẽ kìm hãm tốc độ chuyển hóa chất béo (khoảng 73%).

Xem thêm: