Loại Thực Phẩm Bạn Nên Bổ Sung Để Có Mái Tóc Cực Phẩm

Bên cạnh việc chăm sóc bên ngoài thì các yếu tố dinh dưỡng ảnh hưởng không hề nhỏ tới vẻ đẹp của mái tóc. Cùng tìm hiểu những loại thực phẩm bạn nên bổ sung để có mái tóc cực phẩm qua bài viết sau.

• Những Cách Chăm Sóc Tóc Hiệu Quả Của Các Nước
• Chăm Sóc Tóc Trong Những Ngày Nắng Nóng Như Thế Nào?

Trên thị trường ngày nay không thiếu các sản phẩm chăm sóc tóc hứa hẹn mang đến cho bạn mái tóc đẹp. Tuy nhiên, sắc đẹp chỉ thực sự bền vững khi cơ thể khỏe mạnh từ bên trong.

Và vì thế chế độ ăn uống có tác động ất lớn đến mái tóc, thiếu sắt và protein có thể gây ra tình trạng rụng tóc, tóc xơ xác. DO vậy, hãy bổ sung những thực phẩm tốt cho tóc dưới đây nếu bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh cùng mái tóc suôn mượt, óng ả.

Chăm chỉ ăn rau xanh:

Các loại rau không những tốt cho da mà còn vô cùng tốt cho mái tóc. Đặc biệt là những loại rau có màu xanh đậm sẽ khiến da đầu, tóc luôn khỏe mạnh như: cải bó xôi, cải thìa, rau diếp cá…

Các loại rau lá xanh đậm bao gồm cải xoăn, rau bina và bông cải xanh giúp cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết, từ đó mái tóc cũng sẽ khỏe đẹp hơn. Ăn nhiều rau thì chắc chắn da và tóc sẽ đẹp, tuy nhiên nếu như chỉ ăn màu xanh không dễ khiến nhàm chán.

Bạn hãy ăn đa dạng các loại rau củ. Ví dụ như ớt chuống, ớt chuông là nguồn vitamin C dồi dào, hay khoai lang là một nguồn beta carotene, được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. Và vitamin A giúp nuôi dưỡng mái tóc, giữ ẩm, ngăn ngừa nó trở nên khô và dễ gãy, ngăn ngừa gàu.

Bổ sung các loại hạt:

Các loại hạt như hạt hướng dương, óc chó, đậu đen,… giúp cung cấp vitamin E kích thích việc mọc tóc cũng như bảo vệ tóc trước các tác động từ bên ngoài.

Các loại củ, quả:

Khoai lang, cà rốt, chuối, dâu tây…đây là những loại thực phẩm giúp tóc mọc nhanh hơn, hạn chế khô xơ, giảm gãy rụng. Với những chị em đã nhuộm tóc thì hãy ưu ái thực phẩm này vì chúng góp phần giúp mái tóc tránh được sự xỉn màu, giúp tóc lên đều màu và màu tóc đẹp lâu hơn.

Trứng gà:

Hầu hết các chị em đều biết tới công dụng tuyệt vời của trứng gà trong việc chăm sóc tóc. Trong trứng gà có chứa nhiều vitamin H hay còn gọi là Biotin vô cùng quan trọng cho mái tóc, giúp cho tóc trở nên dày, dài và mượt mà. Nhờ có Biotin mà tóc không còn gẫy rụng nữa.

Trứng có hàm lượng biotin và vitamin B cao, giúp kích thích sự phát triển của tóc và duy trì da đầu khỏe mạnh. Và thành phần Biotin còn là dưỡng chất giúp cho móng khỏe mạnh hơn.

Ăn các loại thịt cá đặc biệt là cá hồi sẽ cung cấp khoáng chất, omega-3 và nhiều vitamin vô cùng tốt cho sức khỏe và tóc. Bên cạnh đó, ăn cá hồi còn chứa Insulin làm giảm tình trạng hói đầu.

Không thể thiếu các sản phẩm từ sữa:

Phô mai, kem sữa, yaourt…chứa nhiều canxi, vitamin D, sắt, magie,…sẽ giúp làm lưu thông máu huyết giúp cho tóc thưa tóc gẫy rụng trở nên dày, cứng cáp hơn.