Những Món Salad Giảm Cân Hữu Hiệu Lấy Lại Vóc Dáng Cho Chị Em

Nếu như bạn đang tìm kiếm cho mình những món ăn đơn giản cho thực đơn giảm cân, thì bạn đừng bỏ qua những món Salad giảm cân hữu hiệu lấy lại vóc dáng nhanh chóng cho chị em!

Vì sao Salad lại giúp giảm cân hiệu quả?

Salad là một món ăn bắt nguồn từ châu Âu, trộn lẫn giữa nhiều nguyên liệu khác nhau. Cụ thể, với những loại nguyên liệu chủ yếu là rau củ tươi hoặc trái cây. Đây là món ăn nhẹ được ưa chuộng tại châu Âu bởi độ tươi ngon, ít béo, thanh đạm.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, món salad thường được đưa vào chế độ ăn kiêng vì rau củ có chứa ít calo song vẫn bảo đảm đầy đủ dưỡng chất. Ngoài ra, các loại rau xanh và củ quả trong món salad chứa nhiều chất xơ và vitamin, tạo cảm giác no dai, giúp giảm cân hiệu quả.

Những món salad giúp giảm cân

Salad súp lơ trắng trộn sốt mayonnaise

Súp lơ trắng là loại rau củ chứa nhiều vitamin C, chất chống ô xy hóa và chất xơ tốt cho sức khỏe. Ngược lại, súp lơ trắng lại có khá ít calo, không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Hơn thế nữa, chất glucosinolate trong súp lơ trắng là hợp chất ngăn ngừa ung thư. Vì vậy, salad súp lơ trắng trộn sốt mayonnaise là món salad giảm cân khá hữu hiệu bạn nên thử.

Salad ức gà và sữa chua

Đối với những ai thường xuyên tập gym thì ức gà là món ăn khá quen thuộc. Không chỉ vậy, ức gà còn được tìm thấy trong thực đơn giảm cân của. Trái với phần da và mỡ không tốt cho sức khỏe, ức gà là bộ phận nhiều nạc, không béo, có thể hạn chế lượng mỡ nạp vào cơ thể.

Salad bò và rau mầm

Rau mầm là loại rau bình dân có hương vị thơm ngon. Hàm lượng dinh dưỡng trong rau mầm cao gấp nhiều lần các loại rau khác. Trong đó, nổi bật nhất có thể kể đến vitamin B, vitamin C, vitamin E và chất xơ. Ngoài ra, bò còn là loại thực phẩm chứa nhiều chất sắt bổ máu, giúp tăng cường đề kháng cho cơ thể. Ban đầu khi ăn rau mầm, có thể bạn sẽ cảm thấy vị đắng nhẹ không quen miệng. Tuy nhiên, nếu tập quen dần, việc ăn rau mầm sẽ không thể làm khó được bạn nữa. Vì sức khỏe cũng như vóc dáng, hãy kiên trì dùng món salad rau mầm và bò thường xuyên.

Salad cá hồi và bơ

Nếu là người yêu thích hương vị của cá hồi, bạn chắc chắn phải thử món ăn này. Cá hồi chứa nhiều Omega-3, không chỉ tăng cường quá trình trao đổi chất béo mà còn giúp chống lão hóa hiệu quả. Mặt khác, cá hồi có lượng đạm không thua gì các loại cá khác, tốt cho việc duy trì năng lượng cho cơ thể hoạt động. Trong công thức salad giảm cân này, sự kết hợp giữa các loại củ quả tạo nên hương vị đa dạng.

Salad cá cơm biển và quả ô liu

Chắc hẳn bạn cũng biết, cam là loại trái cây tốt cho sắc đẹp và vóc dáng của phụ nữ. Trong quả cam chứa nhiều acid và vitamin C, có tác dụng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Trong khi đó, quả ô liu chứa chất béo bão hòa đơn, thúc đẩy quá trình hoạt động của insulin, ngăn chặn sự thèm ăn. Vị chua ngọt của quả cam kết hợp với vị ngọt thanh của cá cơm biển tạo nên món salad giảm cân tuyệt vời.

Salad rau càng cua và trứng

Rau càng cua chứa nhiều dưỡng chất nhưng lại ít calo, phù hợp với người đang ăn kiêng. Trong rau càng cua có hàm lượng chất sắt, kali khá cao, tốt cho tim mạch và huyết áp. Vị chua nhẹ và giòn của rau càng cua giúp món salad này tăng thêm hương vị thơm ngon.

Xem thêm: