Những Điều Nên Và Không Nên Làm Để Có Vóc Dáng Đẹp

Những điều nên và không nên làm để có vóc dáng đẹp mà DS.White chúng tôi chia sẻ sau đây, sẽ giúp các chị em sở hữu một vóc dáng đẹp như ý muốn. Cùng tham khảo thực hiện nhé!

• Một Số Sai Lầm Khi Giảm Cân Nhiều Chị Em Mắc Phải
• Giảm Cân An Toàn Nhanh Chóng Nếu Bạn Áp Dụng 4 Cách Này

Vóc dáng thon thả cân đối luôn là điều ao ước của nhiều người. Trong khi một số người muốn giảm cân thì một số người lại muốn tăng cân. Bên cạnh việc tập luyện hay xây dựng chế độ ăn uống thì đặc biệt chế độ sinh hoạt hợp lý cũng ảnh hưởng rất nhiều đến vóc dáng của bạn.

Sau đây là những việc nên làm sau khi ngủ dậy, và việc không nên làm trước khi đi ngủ mà bạn nên thuộc nằm lòng để luôn mạnh khỏe và sở hữu vóc dáng như ao ước.

Điều nên làm sau khi ngủ dậy

Uống một ly nước lọc

Cơ thể bạn sẽ thiếu nước sau quãng thời gian ngủ nhiều tiếng đồng hồ, do đó sau khi ngủ dậy bạn nên uống một ly nước đầy. Việc này sẽ vừa giúp bổ sung nước cho cơ thể, lại giúp làm sạch ruột, làm tăng tốc độ lưu thông và trao đổi chất, loại bỏ chất bẩn cặn bã trong cơ thể. Một số người còn có thể cho thêm 1 chút chanh, muối hoặc cho thêm một chút mật ong vào nước uống để giúp tăng khả năng detox, giúp đào thải độc tố, bổ sung vitamin.

Ăn sáng

Nhiều người thường có suy nghĩ bỏ bữa sáng để giảm cân nhanh chóng, song thực tế thì quan niệm này lại vô cùng có hại cho sức khỏe. Và sau 1 đêm nghỉ ngơi, dạ dày của bạn đang trống rỗng, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm chạp. Thời điểm này bạn nên dành thời gian ăn một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng, lấp đầy dạ dày. Chú ý, nên lựa chọn những loại thức ăn ít chất béo, giàu protein đặc biệt là các loại hạt thô sẽ giúp bạn có đủ năng lượng hoạt động cả ngày dài mà không no béo.

Đi vệ sinh

Tưởng là không liên quan song thực tế thì việc đi đại tiện vào buổi sáng vô cùng có ích cho việc giảm cân làm đẹp da. Đó là bởi việc đi đại tiện sẽ giúp loại bỏ đi những chất độc cặn bã ở bên trong cơ thể; giúp dạ dày, ruột hoạt động nhẹ nhàng, hiệu quả hơn. Và từ đó giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, da dẻ hồng hào, vóc dáng cân đối hơn.

Điều không nên làm trước khi đi ngủ

Ăn vào 4 giờ trước khi đi ngủ

Khi đi ngủ là thời điểm mà cơ thể dễ dàng tích tụ mỡ và tăng cân. Nếu như bạn ăn gần thời điểm này, thì dạ dày sẽ không thể hoạt động để tiêu hóa thức ăn dẫn tới việc còn dư thừa nhiều chất béo khiến cho bạn nhanh chóng tăng cân. Do đó bạn nên ăn bữa tối trước khi đi ngủ khoảng 4 tiếng. Và lưu ý cũng nên tránh ăn đêm, ăn vặt, uống nước có gas vào buổi tối.

Ăn bữa tối nhiều dầu mỡ

Với bữa tối, thì bạn không nên ăn các loại đồ ăn chiên rán, xào nhiều dầu mỡ hay những loại bánh ngọt có hàm lượng đường cao. Mà thay vào đó bạn nên ưu tiên cho những loại rau xanh, các loại trái cây giàu vitamin và chất xơ để giúp dạ dày có thể dễ dàng tiêu hóa, không tích tụ chất béo.

Ngồi lâu sau bữa ăn

Sau bữa ăn nhiều người sẽ thường có thói quen ngồi xem TV, nghịch điện thoại hoặc là nói chuyện phiếm. Việc này sẽ khiến cho cơ thể tích tụ chất béo đáng kể. Do đó, sau bữa ăn tối bạn nên dành thời gian vận động, đi bộ nhẹ nhàng trong khoảng 30 – 40 phút để giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động, đốt cháy năng lượng và calo.