Giảm Cân An Toàn Nhanh Chóng Nếu Bạn Áp Dụng 4 Cách Này

Có rất nhiều cách để giảm cân nhưng bạn phải lựa chọn được cách nào vừa có lợi cho sức khỏe, bảo đảm an toàn. Nếu bạn áp dụng 4 cách này của chúng tôi sẽ giúp bạn giảm cân an toàn nhanh chóng! 

• Hãy Tẩy Chay Các Loại Thực Phẩm Này Nếu Muốn Giảm Cân Nhanh
• Chế Độ Ăn Toàn Dưa Chuột Liệu Có Hiệu Quả Để Giảm Cân

Mẹo giảm cân an toàn

Một cốc nước khi ngủ dậy

Những bạn nữ nào mong muốn có một vóc dáng thon thả thì nhớ đừng quên uống một cốc nước ấm vào buổi sáng nhé. Đây cũng chính là một trong những cách giảm cân tốt mà phụ nữ người Nhật hay áp dụng. Nước ấm có tác dụng tăng nhiệt độ cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và loại bỏ mỡ thừa, đốt cháy calo tối đa.

Sáu bữa trước bữa tối

Để giảm cân, điều quan trọng nhất đó là cần phải kiểm soát lượng calo trong bữa tối. Ăn sáu bữa đầy đủ trước bữa tối, bạn đừng ăn quá nhiều, và khi bạn không còn cảm thấy đói trước bữa tối bạn sẽ ăn ít. Bữa tối với nhiều các loại trái cây và rau quả, ít thịt, một bát ngũ cốc nhỏ có thể giúp làm giảm gánh nặng cho dạ dày, đẩy mạnh tiêu hóa và ức chế tích tụ chất béo.

Massage bụng 10 phút sáng và tối

Bụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa và duy trì sự hoạt động bình thường của ruột, massage bụng là một trong những phương pháp được các chuyên gia đánh giá rất cao. Sử dụng rốn làm trung tâm, bạn hãy thực hiện tác động rung lắc nhẹ lên bụng theo chiều kim đồng hồ và ngược lại mỗi bài tập khoảng 1 phút.

Sau đó, bạn hãy thực hiện tương tự từ dưới lên trên khoảng 1 phút. Chỉ cần tập bài tập này khoảng 10 phút sáng và tối, thì bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm và cân nặng sẽ giảm xuống trông thấy.

Nhai chậm

Ăn nhanh có thể sẽ khiến cho bạn ăn quá nhiều, gây béo phì. Những người muốn giảm cân thì nên nhai chậm, để giúp giảm áp lực cho dạ dày, cũng như kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Theo thống kê, những người ăn chậm, nhai kỹ sẽ có lượng calo nạp vào thấp hơn 20% so với những người ăn nhanh.

Ăn nhiều chất xơ

Thực phẩm giàu chất xơ sẽ tạo cho mọi người cảm giác no lâu và gây ức chế việc sản xuất chất béo. Những người muốn giảm cân thì nên ăn nhiều thực phẩm có nhiều chất xơ như súp lơ xanh, rau riếp, rau bina…

Ít nhất 30 phút tập thể dục mỗi ngày

Tập thể dục thể thao thường xuyên chính là cách giúp bạn giảm cân nhanh nhất. Chỉ đơn giản là tập thể dục 30 phút mỗi ngày bạn sẽ sớm sở hữu 1 thân hình cân đối.

Kết hợp tập thể dục thể thao với việc ăn kiêng cũng sẽ giúp cho bạn có 1 thân hình săn chắc. Bạn có thể kết hợp các bài tập thể dục như đi bộ, đi xe đạp, tập gym, chạy bộ, nhảy dây, yoga,… Các phương pháp này sẽ giúp cho bạn vận động toàn thân, tiêu hao năng lượng đáng kể.