Thực Đơn Cho Làn Da Đẹp Rạng Ngời Chống Lão Hóa

Với chị em phụ nữ, làn da không chỉ thể hiện nét đẹp trên khuôn mặt mà nó còn phản ánh tâm sinh sinh lý bên trong cơ thể. Cùng tham khảo thực đơn cho làn da đẹp rạng ngời chống lão hóa.

• Các Mẹo Làm Đẹp Da Mặt Sau Sinh Chị Em Nên Thử
• Hiệu Quả Bất Ngờ Với Mặt Nạ Tái Tạo Da Từ Chuối

Ăn gì chống lão hóa?

Các loại đậu nành

Các loại đậu nành là câu trả lời ăn gì để chống lão hóa da? Vì đậu nành chứa nhiều chất chống oxy hóa, càng ăn nhiều càng tăng cường estrogen do vậy khiến làn da của chị em phụ nữ trở nên sáng mịn và hồng hào hơn.

Đặc biệt, đậu đen và đậu đỏ cung cấp lượng chất xơ cần thiết, giúp giảm cholesterol. Đậu còn mang đến cho cơ thể nhiều lượng vitamin cần thiết, giúp bổ sung khoáng chất chống oxy hóa, kali, sắt và vitamin B.

Rau xanh màu đậm

Những loại thực phẩm có màu xanh đậm thì đều chứa nhiều canxi, folate và các chất dinh dưỡng khác nên nó sẽ sẽ giúp cơ thể cải thiện được chất lượng của xương đồng thời giúp tăng cường sức đề kháng, khiến cho làn da của bạn trở nên săn chắc và sáng mịn.

Chính vì thế cách đơn giản nhất để chống lại sự lão hóa da chính là thường xuyên bổ sung các thực phẩm rau xanh màu đậm như bắp cải, bông cải xanh trong bữa ăn hàng ngày. Lưu ý các chị em nên sử dụng các món luộc thay vì món chiên, xào sẽ dễ gây tăng cân và nổi mụn.

Quả bơ

Bơ rất giàu vitamin E, kali, các chất chống oxy hóa và chất béo Omega 3. Bên cạnh đó, các loại khoáng chất có trong quả bơ còn làm giảm cholesteron, giảm huyết áp, cải thiện tốt làn da của chị em phụ nữ.

Chính vì thế, dù bạn uống sinh tố, ăn sống, làm salat hay đắp mặt thì bơ thì vẫn đều là bí quyết chống lão hóa cho da mặt thực sự tuyệt vời.

Nước tinh khiết

Nước chiếm đến 70% cơ thể con người, do đó việc uống đủ nước sẽ tích trữ độ ẩm cho mô, hạn chế việc da mặt bị nhăn nheo, nứt nẻ đồng thời nó sẽ giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất giúp cho làn da của bạn trở nên căng mịn, thanh lọc cơ thể, hồng hào, ngăn ngừa mụn hiệu quả.

Chính vì thế theo các chuyên gia, để nhằm chống lại sự lão hóa trên khuôn mặt, các chị em nên uống đủ 2.5 lít nước mỗi ngày để duy trì cơ thể khỏe mạnh và cho làn da trở nên căng mịn, tràn đầy sức sống.