Những Loại Sinh Tố Cho Cơ Thể Luôn Mát Khi Giảm Cân Ngày Hè

Sinh tố không chỉ thơm ngon, bổ dưỡng mà nó còn có tác dụng giảm cân nhanh. Cùng tham khảo những loại sinh tố cho cơ thể luôn mát khi giảm cân ngày hè, bạn sẽ có một vóc dáng tuyệt vời!

Sinh tố màu tím của bơ hạnh nhân và việt quất

Nếu như bạn muốn giảm cân lành mạnh thì vấn đề kiểm soát cân nặng sẽ hữu ích với một ly sinh tố nhiều chất xơ và protein, đây chính là chìa khóa giúp bạn có cảm giác no. Bạn hãy thử một ly sinh tố bơ hạnh nhân và việt quất.

– Việt quất sẽ cho bạn những loại chất chống oxy hóa quan trọng, chất xơ cần thiết, sữa hạnh nhân không đường và bơ hạnh nhna cung cấp protein và chất béo lành mạnh, sẽ giúp bạn no lâu hơn, cho thêm sữa chua Hy Lạp cho protein và men vi sinh có lợi cho đường ruột.

Nguyên liệu cho cốc dinh dưỡng màu tím này đó chính là hai chén việt quất (tươi hoặc đông đá), nửa cốc sữa hạnh nhân không đường, nửa chén sữa chua không béo, 1/4 chén kem bơ hạnh nhân, 1 thìa cà phe vỏ chanh, một chút muối biển, 1 thìa vanilla, 1 muỗng nước chanh.

Dùng máy xay và để tốc độ cao cho đến khi hỗn hợp mịn lại, trút hỗn hợp ra ly, rắc thêm một chút vỏ chanh lên để món nước thêm dậy vị. Đây sẽ là một bữa ăn sáng nhẹ nhàng tuyệt vời sau khi luyện tập để giúp bạn giảm cân.

Sinh tố Mochaccino

Nếu bạn muốn sử dụng sinh tố như một lựa chọn cho bữa sáng và hỗ trợ giảm cân thì loại sinh tố cần cung cấp đủ năng lượng và phải giàu protein, con số lý tưởng là 15gram protein để giúp cho bạn và cơ bắp của bạn cả ngày chứ không chỉ cho bữa trưa hay tối.

Với cốc sinh tố Mochaccino sẽ cung cấp một lượng protein thỏa mãn cơ thể với một lượng caffeine phù hợp. Sữa hạnh nhân và sữa đậu sẽ cung cấp protein, chuối bổ sung kali rất cần thiết cho những người thường xuyên tập luyện.

Một ly sinh tố màu xanh lá mỗi ngày

Với một ly sinh tố màu xanh lá lý tưởng theo lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng Newgent đó là quả bơ để cho bạn chất béo lành mạnh, cùng với một khẩu phần hạt chia cung cấp protein từ thực vật và một khẩu phần bổ dưỡng từ một loại rau như cải xoăn.

Công thức cho một ly sinh tố xanh bổ dưỡng ngồm có: 1/2 quả lê, 1/2 cốc rau cải xoăn, 1/2 muỗng hạt chia, 1 cốc sữa hạnh nhân không đường, một thìa giấm táo, 1 chút muối đỏ và 1 cốc đá.

Chỉ cần xay mịn những nguyên liệu trên và thêm vào sữa hạnh nhận là đã có một cốc sinh tố xanh lá dinh dưỡng và lành mạnh.

Sinh tố protein bí đỏ

Bí đỏ là một loại thực phẩm có chứa đầy đủ beta carotene chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. Bí đỏ không chỉ giàu sắt mà nó còn luôn được sử dụng trong thực đơn hỗ trợ giảm cân. Bí đỏ rất giàu chất xơ và ít calo, nó giúp bạn hạn chế sự thèm ăn.

Cốc sinh tố bí đỏ của bạn có thể thêm một muỗng bột protein loại chất lượng cao để bạn có thêm năng lượng cho một lối sống năng động. Một cốc sinh tố protein bí đỏ chứa đầy dinh dưỡng thân thiện với cơ bắp, vừa tốt cho thị lực vừa mang đặc tính giảm cân.

Nguyên liệu bao gồm 1 cốc sữa hạt điều, 1 muỗng bột protein, nửa cốc bí đỏ nghiền nhuyễn, nửa quả chuối, 1/2 thìa bột quế, chút tiêu, nghệ, muối vào máy xay và xay thật nhuyễn, rắc chút bột quế lên trên trước khi thưởng thức.

Sinh tố chuối

Khi nhắc tới những loại quả có tác dụng thần kì trong việc giảm cân thì không thể không nhắc đến chuối. Theo nhiều các nghiên cứu, nếu ăn chuối đúng cách, bạn có thể giảm đến 8kg chỉ trong 1 tuần.

Lý do là bởi trong thành phần của chuối có chứa một chất xơ giúp cho quá trình lên men tinh bột trong dạ dày, tạo thành chất có tác dụng đốt cháy 20-14% chất béo, và từ đó giảm năng lượng nạp vào và tránh sự tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài ra, ăn chuối cũng giúp bạn no lâu hơn, đồng thời hạn chế cảm giác thèm ăn. Nhờ vậy mà kết quả giảm cân sẽ nhanh chóng và dễ dàng hơn.

Bạn hãy xay nhuyễn 1 quả chuối, 1/2 chén kem sữa, 1/2 cốc sữa chua không đường, 1/4 chén yến mạch và một muỗng cafe mật ong trong máy xay sinh tố, trộn với nước đá trước khi uống.

Xem thêm: